然而，在享受完春节假期间的丰盛美食与欢乐氛围之后，许多学生的肠胃都亮起了“红灯”，不少人可能会面临着一个不容忽视的健康问题——年后“肠胃综合征”。
年后“肠胃综合征”是指学生在春节假期后，由于饮食不当、生活不规律、作息混乱等原因，导致肠胃功能紊乱，从而出现的一系列肠胃不适的生理表现。除了常见的胃痛、肚子痛以外，还可能有腹泻、便秘等症状。这些症状不仅会影响学生的身体健康，还可能会影响到他们的学习状态和心理健康。
为了让学生们能够以健康的身体状态迎接新学期的挑战，建议牢记以下几点，以此来恢复肠道好状态：
1、调整饮食结构是关键
学生们需要及时调整自己的饮食结构，以减轻肠胃的负担。建议可以增加膳食纤维的摄入，如新鲜的水果、蔬菜、全谷物和豆类等，这类食物能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。此外，学生们还要尽量避免吃零食和喝碳酸饮料，以免因摄入高糖分高热量食物而加重肠胃的负担。
2、多运动促进肠胃蠕动
除了调整饮食结构外，适量运动也是呵护肠胃健康的重要手段。学生们平时可以多进行慢跑、做操等强度较小的运动，又或是参加团体运动等，以此来促进肠胃蠕动、增强消化功能。而且一定的运动量还能提高身体素质，增强免疫力，为新学期的学习打下良好的基础。
3、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯对于呵护肠胃健康同样重要。学生们要及时调整好生物钟，避免熬夜。而且每晚至少要有7-8小时的高质量睡眠，这有助于身体的恢复和免疫系统的正常运作。此外，要合理安排好学习和休息时间，长时间学习而导致身心疲惫的话也是会影响肠胃健康的。
4、学会控制情绪来调养
新学期的到来往往伴随着新的挑战和压力，学生们可能会感到焦虑和紧张。但不良的情绪可能会导致胃肠功能紊乱，从而引起胃痛、肚子痛等各种不适。因此，学会控制情绪是非常重要的。平时可以通过一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来帮助缓解压力，保持心理平衡。
此外，建议可以常备一瓶泰国经典肠胃药和胃整肠丸在身边，它一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，具有温中和胃，理气止痛的功效，在关键时刻能够谨防肠胃炎等肠胃病的侵扰。
当发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
总之，开学在即，学生们要呵护好肠胃健康，以健康的身体状态迎接新学期的挑战。希望大家都能够通过以上措施去有效预防和治疗年后的“肠胃综合征”，为新学期的学习和生活打下坚实的基础！
参考资料：
[1] -和胃整肠丸说明书
