一、饮食方面
1、补充维生素:维生素对肝脏有重要的维护作用,并且缺乏维生素还能直接影响肝脏代谢,因此可以适当增加维生素的摄入,如多食用橙子、大豆、玉米等。
2、避免酗酒及滥用药物:酒精和药物都通过肝脏进行代谢,过度酗酒及滥用药物,都可能会造成肝损伤。
二、生活方面
1、作息规律:养肝护肝一定要做到不能熬夜,因为23点至1点为肝经运行之时,建议23点之前要睡觉,养成良好的作息习惯,同时避免过度劳累;
2、经常锻炼:运动可以增强机体免疫力,促进新陈代谢,不过要根据自身的情况,选择合适自己的运动方式,如慢跑、跳绳、瑜伽等;
3、保持良好心情:中医上讲肝主情志,而怒伤肝,因此养肝护肝应该保持乐观良好的心态,不要经常生气或过度忧郁。
乌鲁木齐益民中医院肝病专家温馨提醒您:虽然部分药物具有一定的护肝养肝功效,但平时服用过多药物,也会对健康造成不良影响,因此养护肝脏,还是以饮食和生活调理为主。