一、不受美食诱惑，合理饮食
在春节家庭亲戚内部聚会上，一道道的“硬菜”不是大鱼就是大肉，“四高”食物更是占据多数。稍不注意，糖尿病患者就会多吃，血糖也不受控制。
糖友在聚餐时，应当谨记这几点：
1.控制好总热量
春节餐桌上菜品种类很丰富，每一道菜都香味四溢，其实糖友没什么不能吃的，只要控制好食物的总热量，可以每一样都尝一口尝个鲜。
2.少吃荤食，多吃素菜
春节宴席上最常见的就是各种煎煮、油炸的鸡鸭鱼肉，稍微没有管住嘴就会导致热量超标。所以，建议糖友适当减少肉食，多增加蔬菜、水果、豆制品、菌类等食物的摄入，也尽量选择清蒸、水煮、少加工的食物。
3.少吃精细食物，多吃粗粮
现在的宴席上许多主食是由精细面粉制成，很容易升高血糖。因此，糖友在选择主食时应避开蛋糕、精米饭等，多食用五谷粗粮类，薯类食物等。
4.少喝酒，不抽烟
中国的春节素来就有饮酒的习俗，但糖友大量饮酒对血糖控制不利，可以考虑用绿茶来代替饮酒。另外，吸烟也不可取。
二、保持规律作息
节假日期间，许多人都容易玩得没有节制，熬夜、守岁，昼夜颠倒，忙着应酬，起居无常会引起人体各器官系统功能紊乱，对糖友伤害会非常大，尤其是老年糖友，各种并发症及心脑血管的发生率都会增高。
为了健康着想，郭瑞峰中医建议大家尽量做到作息规律，尽量在晚上11点之前睡觉，每天保证7-8个小时的睡眠。
三、适度运动
春节期间，糖尿病患者应该适度进行低强度的运动，如步行、打太极拳、做家务等，以维持良好的身体状况。运动有助于改善血糖控制，减少肥胖和高血压的风险，从而降低心血管疾病的发病率。此外，运动还能提高身体的免疫力，预防感染。但要避免过度运动，控制运动强度和时长。
四、监测血糖，心中有数
对血糖的自我监测是减缓和预防多种并发症的有效措施，是糖尿病良好控制的保证。在春节期间由于作息、饮食、运动等都难免较往常发生变化，可能导致血糖的不稳定，可以适当增加血糖的监测次数，包括监测空腹血糖和餐后两小时血糖，糖友自己也可以根据血糖合理调整饮食及运动，防止由于生活起居被打乱造成血糖升高。
五、按时服药
在喜气洋洋、热闹尽兴的氛围里，糖尿病病友会很容易忘记服用药物，过年到处走亲访友、休闲娱乐等外出活动过多，打破了平时的服药习惯，还有的会因为药物没有准备充足，节假日买不到……这些情况糖友都要尽量避免，因为糖尿病是一种长期的慢性疾病，它需要患者长期服用药物来稳定血糖，最好在手机上多订几个闹钟提醒自己。
还有的患者觉得过年时可以适当多吃一些，饭后再增加一些药量就可以了，这是非常错误的做法，擅自加药不仅达不到理想的效果，还可能会增加副作用。
六、防寒保暖
冬季，特别是北方，室内外温差大，外出时注意防寒保暖，避免忽冷忽热导致感冒着凉，不仅会影响血糖的控制，连血糖较稳定的人，也可能因为感冒而出现阶段性血糖升高，甚至引起糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。另外，天气寒冷时，如果有双下肢麻木，感觉减退的糖友，要严格注意电热毯、暖宝宝贴等的使用，防止烫伤。出门应穿着合适的鞋袜，防止足部磨破。
最后，希望糖尿病患者都能开开心心、平平安安地过好节！
名医介绍
郭瑞峰
中医师
【内科】【妇科】【儿科】
【擅长范围】：医龄45年，具有丰富的中医临床经验，擅长运用中药、针灸、特色药罐治疗 内科： 癌症术后调理，放化疗综合症，萎缩性胃炎，胃溃疡，肺气肿，肺结节，急慢性喘咳，胆结石，泌尿系统结石，失眠症，糖尿病，高血压，心脏病，各种人群免疫力低下，顽固性颈肩腰腿疼痛，各种顽固性皮肤问题； 妇科: 顽固性痛经，卵巢囊肿，子宫肌瘤，乳腺结节、囊肿，更年期综合症； 儿科: 高热难退，反复性咳喘，鼻炎，腺样体肥大，免疫力低下，多动症。
【坐诊时间】周三晚上，周五晚上，周天上下午
【坐诊医院】福州博医汇中医馆
【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆（屏东公交站旁）
